Respirare e camminare: le attività umane più semplici ed ordinarie possono diventare potenti strumenti di trasformazione personale a livello fisico, emotivo e intellettuale. La tecnica del breathwalk si basa su esercizi di tradizione secolare che armonizzano ritmi e schemi diversi di respirazione con l’ atto consapevole del camminare, per una vita felice spirituale e salutare.
Imparando a respirare e camminare con consapevolezza, migliorerete l’umore, padroneggerete i livelli di energia e modulerete i meccanismi mentali in base ai bisogni. Le circostanze non vi prosciugheranno più le energie, non vi priveranno più del controllo emotivo, né vi faranno perdere la concentrazione. Sarete tranquilli e ringiovaniti, potrete accedere a tutte le vostre risorse e liberare la vitalità interiore connettendovi a poco a poco con tutte le parti del corpo della mente e dello spirito.
LA TECNICA
Respiro, allineamento del corpo, ascolto sono le basi di questa pratica che dona energia, rivitalizza il corpo, rende lucida la mente, giova all’umore. Il Breathwalk prevede diversi tipi di camminata consapevole (o programmi) a seconda dei risultati che si vogliono ottenere: relax, concentrazione, vitalità, intuito, creatività…
* Ogni programma è composto da una serie di esercizi suddivisi in 5 momenti in successione: risveglio, allineamento, vitalizzazione, equilibrio e integrazione.
* Il Breathwalk ti chiede di prestare attenzione alla postura, all’andamento con cui procedi e al modo in cui respiri.
* Il respiro, durante la passeggiata, viene sincronizzato sui passi.
Ci sono tre cose che ci piace ricordare a chi vuole eseguire il Breathwalk con attitudine e consapevolezza:
– abbiamo sempre una scelta a disposizione: possiamo davvero trasformare la nostra condizione, decidere se essere tristi o felici
– possediamo tutto ciò che occorre per mettere in pratica tali scelte.
Non ci manca niente e non siamo affatto deboli.
Abbiamo tutto quello che ci serve per una vita interiore ricca e felice.
Abbiamo tutti la possibilità di attingere alla nostra energia curativa, all’intuito e all’impegno personale per creare felicità durevole
– siamo esseri spirituali che vivono la loro esperienza nel mondo.
Portiamo il Paradiso in terra con le nostre azioni e trasformiamo la terra in paradiso con la compassione.
Viviamo in questo intricato amalgama di terra e cielo che si fa strada nei sensi e nella consapevolezza:
se muoviamo il corpo, smuoviamo anche le sensazioni, se respiriamo consapevolmente, avremo un assaggio di spiritualità.
Quando corpo e mente sono in equilibrio, allora sappiamo bene chi siamo e cosa vogliamo fare
La bellezza di questa intricata rete che unisce corpo, mente e spirito risiede nel nutrire l’io con il respiro.
Yogi Bhajan & Singh Khalsa